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サプリメントのマグネシウムについて

カルシウムと並び、歯や骨を丈夫にしてくれる成分にマグネシウムがあります。歯や骨を生成するために必要な成分は、カルシウム、コラーゲン、そしてマグネシウムなのです。カルシウムをしっかり摂っているから歯や骨の心配はいらない、というのは落とし穴かもしれません。コラーゲンやマグネシウムもしっかり摂るからこそ、カルシウムの摂取も意味がでてくるのです。

健康志向が高い方でサプリメントにも詳しい方ならお分かりかもしれませんが、カルシウムと1とすればマグネシウムは二分の一が理想的な摂取量とされています。ですから、カルシウムにばかり気をとられて、マグネシウムがゼロではなく、カルシウムが1、マグネシウムが二分の一という割合を意識することが大切なのです。

また、歯や骨だけでなく、筋肉の収縮にも大変重要な働きを持つマグネシウム。筋肉といえば身体全体のことを言いまして、心臓も筋肉で動いていますね。心臓がしっかりと元気に動いてくれるためにもマグネシウムは必要不可欠な成分となっています。

しかし、もしもマグネシウムが体内で不足した場合、人間の身体は不思議なもので、体の中からマグネシウムが排出されるのを多少抑えたり、マグネシウムの吸収率を高めてくれるのです。そのため極端にマグネシウムが不足するという心配はなさそうです。

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